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El agua fría ayuda a acelerar el metabolismo

La entrenadora personal de la ISSA con un master en Fitness Nutrition, Sascha Barboza, explica la importancia de tomar agua en una dieta equilibrada, y también las cantidades en que debe tomarse.

Lo primero que hay que hacer al despertar es tomar un vaso de agua, ya que tomar agua acelera el metabolismo. Explica que la sed es un síntoma de deshidratación y significa que perdiste 1% de tu peso en agua. Asegura que muchas veces se confunde la sed con hambre y aconseja tomar agua constantemente para controlar el apetito.

Aconseja tomar suficiente agua, ya que mejora la digestión y esto permite que el cuerpo pueda absorber mejor los nutrientes de las proteinas, carbohidratos y grasas.

El agua fría ayuda a acelerar el metabolismo porque tiene un efecto térmico; cuando tomas agua fría el cuerpo tiene que trabajar más en elevar la temperatura del agua y emparejarla con la del cuerpo
Ejercicio

Si vas a hacer ejercicio, Barboza explica que un cuerpo deshidratado no es eficiente quemando grasa y que “Tan solo la pérdida del del 1,5% agua en el cuerpo disminuye la fuerza para entrenar”. Agrega que la cantidad de agua en las células incide sobre el desgaste de masa muscular, ya que la deshidratación encoge a las células y estimula el desgaste de proteína. Si no estás en hidratado tu rendimiento y desempeño en cualquier actividad física disminuye.
Cantidades

“¿Cuanta agua tomar? Idealmente debes tomar agua acorde a tu peso y nivel de actividad física” explica. Si no harás ejercicio toma 35ml x Peso (Kg), si haces 2 horas de ejercicio al día y estás tomando suplementos toma 60ml por tu peso en kilos.

Explica que un cuerpo más grande necesita más agua.

Además, da consejos para motivar a las personas en un estilo de vida saludable, con ejercicio, y buena alimentación.

“Eres un cumulo de lo que piensas, visualiza lo que quieres y lucha por ello.”

“si CREES que puedes o que no puedes tienes la razón, cualquiera que sea la opción… Piensa positivo, piensa que sí, no te subestimes!”

AJV/ Informe21

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