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5 recomendaciones para comer pan sin subir de peso

1. Opta por pan integral

Evita el pan hecho con harina refinada. La Fuente de Nutrición de Harvard recomienda buscar un pan que tenga como primer ingrediente trigo integral, centeno integral o algún otro grano integral. Preferentemente uno que esté hecho solo con granos integrales, como el pan 100 por ciento integral.
2. Ve por la fibra

Si el pan es empaquetado, elige uno que tenga al menos 3 gramos de fibra por porción, no tenga edulcorantes añadidos y sea bajo en sodio.

Aunque el pan integral tiende a ser más alto en calorías, no son calorías vacías y obtienes el beneficio de la fibra para la salud y la pérdida de peso. Revisa bien la lista de ingredientes, ya que el “pan de trigo” o “multicereales” no es necesariamente un producto integral.

3. Cuida las porciones

Disfruta el pan, solo ten el cuidado de comer porciones que apoyen sus objetivos de peso. Por ejemplo, puedes disfrutar de un sándwich abierto en lugar de uno hecho con dos rebanadas de pan.

Para estar seguro de cuántas porciones estás comiendo realmente, lee atentamente la información sobre el tamaño de la porción en el paquete.
4. Pan fresco

Los panes altamente procesados suelen estar elaborados con harina refinada, un alto contenido en sal y conservantes para evitar que se pongan rancios. Optar por el pan de la panadería local o del supermercado puede ser una opción más saludable para tu cuerpo.

5. Complementos saludables

Combina tu pan con otros ingredientes que hagan que se convierta en una opción saciante, más nutritiva, equilibrada y saludable.

“Puedes hacer de una rebanada de pan tostado una comida completa agregando proteínas y grasas saludables”, señala a través de Live Strong, la Dra. Daniela Novotny dietista en el Centro de Salud y Bienestar Magers de la Universidad Estatal de Missouri.

Si preparas un sándwich, torta o bagel, puedes reemplazar la mayonesa o mantequilla por yogur, hummus o frijoles. Combina tu pan con proteínas saludables como pescado, pollo o tofu, ello equilibra los carbohidratos en el pan y te ayuda a mantenerte lleno.

También puedes sacar un poco el relleno del pan del medio, en su lugar agrega más vegetales nutritivos y saciantes.  Por: Alba Hernández

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¿Cómo la variante Delta logra una propagación ultrarrápida?

La carga viral es aproximadamente 1.000 veces mayor en las personas infectadas con la variante Delta que en las infectadas con la cepa de coronavirus original, según un estudio en China.

Desde que apareció por primera vez en India a fines de 2020, la variante Delta del SARS-CoV-2 se ha convertido en la cepa predominante en gran parte del mundo. Los investigadores ahora pueden saber por qué Delta ha tenido tanto éxito: las personas infectadas con él producen mucho más virus que las infectadas con la versión original de SARS-CoV-2, lo que hace que sea muy fácil de propagar.

Según las estimaciones actuales, la variante Delta podría ser más del doble de transmisible que la cepa original de SARS-CoV-2. Para averiguar por qué, el epidemiólogo Jing Lu del Centro Provincial de Control y Prevención de Enfermedades de Guangdong en Guangzhou, China, y sus colegas rastrearon a 62 personas que fueron puestas en cuarentena después de la exposición al COVID-19 y que fueron algunas de las primeras personas en China continental en infectarse con la cepa Delta, informa Nature.

El equipo evaluó la “carga viral” de los participantes del estudio, una medida de la densidad de las partículas virales en el cuerpo, todos los días durante el curso de la infección para ver cómo cambiaba con el tiempo. Luego, los investigadores compararon los patrones de infección de los participantes con los de 63 personas que contrajeron la cepa original del SARS-CoV-2 en 2020.

En una preimpresión publicada el 12 de julio, los investigadores informan que el virus se detectó por primera vez en personas con la variante Delta cuatro días después de la exposición, en comparación con un promedio de seis días entre las personas con la cepa original, lo que sugiere que Delta se replica mucho más rápido. Las personas infectadas con Delta también tenían cargas virales hasta 1.260 veces más altas que las de las personas infectadas con la cepa original.

La combinación de una gran cantidad de virus y un corto período de incubación tiene sentido como explicación de la elevada transmisibilidad de Delta, dice el epidemiólogo Benjamin Cowling de la Universidad de Hong Kong. La gran cantidad de virus en el tracto respiratorio significa que es probable que los eventos de superpropagación infecten incluso a más personas, y que las personas pueden comenzar a propagar el virus antes después de infectarse.

Y la breve incubación hace que el rastreo de contactos sea más difícil en países como China, que rastrea sistemáticamente los contactos de cada persona infectada y requiere que se pongan en cuarentena. “Poniendo todo junto, Delta es realmente difícil de detener”, dice Cowling.

La investigadora en genética Emma Hodcroft de la Universidad de Berna en Suiza está de acuerdo en que el mecanismo tiene sentido. Tanto ella como Cowling sospechan que es probable que las estimaciones de la diferencia exacta en la carga viral entre Delta y la cepa original cambien a medida que más científicos estudien el virus en varias poblaciones.

Varias otras preguntas sobre la variante Delta siguen sin respuesta. Aún no está claro, por ejemplo, si es más probable que cause una enfermedad grave que la cepa original, y qué tan buena es para evadir el sistema inmunológico. Hodcroft espera que parte de esta información emerja a medida que los investigadores observen más de cerca a poblaciones más amplias y diversas de personas infectadas con Delta y otras variantes. “Este virus nos ha sorprendido”, dice. EA (Foto: Pixabay)

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Cómo dejar de hablar mientras duermes

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Por Megan Marples
(CNN) — Si tu pareja te dijo que hablas mientras duermes, es posible que sea cierto. Más de dos tercios de las personas hablarán dormidas durante su vida, según un estudio publicado en Sleep Medicine.
Hablar dormido generalmente es inofensivo y no está vinculado a ningún problema mental o físico, dijo Robbins. Ella sugirió que la gente hable con su pareja sobre lo que dijo durante el sueño.

Si descubres que tu pareja se sigue despertando cuando hablas dormido, modificar tu estilo de vida para incluir menos alcohol y más horas de sueño podría ayudar, dijo Robbins. También es importante encontrar formas de reducir el estrés, agregó.

Ramar dijo que las personas no deberían beber cafeína por la tarde, y deberían intentar irse a dormir y despertarse a horas similares para regular su energía.

Si eso no funciona, Robbins recomendó que las personas acudan a un especialista en sueño para poder realizar una grabación del sueño durante la noche para analizar y resolver mejor la situación.

 

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“Jugo de Yuca Don Juan”, desde La Altagracia, RD.


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10 puntos para desbloquear tu creatividad

La experta en Marketing Digital, Yan Suriel asegura que la creatividad es un acto de fe, de creer, crear y accionar
1. Descubre y define tu misión: esto te dará claridad de propósito. Es tu razón de ser, y por lo que velarán todos los días.

2. Elimina los pensamientos negativos que tienes de ti: lo que crees, lo creas. Tu voz es la más importante. cuida cómo te hablas y qué piensas respecto a tu persona.

3. Desconéctate : desconectar para conectar. Muchas veces no se trata de hacer más, sino de hacer pausas y permitir que nos alcance el crecimiento.

4. Medita y ejercita tu mente : Tu mente es el músculo y requiere cuidados y tratos especiales. Meditar te ayudará a conectar con tu conciencia, permitiéndote aprovechar al máximo tu creatividad.

5. Fomenta una rutina: La creatividad es amiga de la productividad. Cuando estableces una rutina y la llevas a cabo, aseguras tener espacio para desarrollar tu creatividad.

6. No sumes, resta. Menos es más, no busques siempre maximizar las cosas, la creatividad también está en lo simple.

7. Usa tus manos, aléjate de las pantallas. Entiende, que no se trata de ser análogos, pero debes dejar tus manos trabajar. No todo está en lo digital. La manera más factible de ejercitar el cerebro, es usando tus manos.

8. Ten paciencia: aprendí que la paciencia es la ciencia de esperar en paz. Entender esto, permite que tomemos las cosas con calma, y siempre tengamos una actitud de receptividad. Entendiendo cada paso como parte del proceso y no llegar a agobiarnos.

9. No te compares: cuando las comparaciones suben, la autoestima baja. No te compares. Sé tú, con tus defectos y tus virtudes tienes total capacidad de inspirar e impactar a los demás.

10. Rodéate de gente positiva y activa: La buena actitud se contagia. Rodéate de las personas adecuadas y tu creatividad siempre fluirá.

“No te olvides de mantener una actitud creativa. Si quieres encontrar más y mejores ideas durante tus procesos creativos, necesitas mantener una actitud creativa”, Yan Suriel.

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Vitamina D la Más Anti-Cáncer


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El Poder del Ajo con Leche

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Llegan al país dos lotes de vacunas anticovid

La República Dominicana recibió ayer en el aeropuerto Internacional de las Américas, dos nuevos lotes de vacunas contra el covid-19, uno de 3 millones de dosis Sinovac, procedentes de China, y otro de 149,760 de Pfizer, enviadas desde Estados Unidos.

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Las hospitalizaciones por COVID en EEUU aumentan nuevamente

Pfizer solicitará a los reguladores que autoricen el refuerzo de la vacuna
Las hospitalizaciones aumentan a medida que se propagan las variantes y la campaña de vacunación se atasca con los vacilantes y quienes no quieren vacunarse.

Pfizer y su socio BioNTech también están desarrollando una versión actualizada de su vacuna que se enfocaría mejor en la variante Delta. Pfizer solicitará a los autoridades de sanidad la autorización para el refuerzo de la vacuna Covid-19. (VOA News – WSJ)

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EEUU dijeron que los nuevos casos de COVID-19 aumentaron en los Estados Unidos en casi un 11 por ciento la semana pasada, impulsados ​​por la prevalencia de la variante delta en áreas con las tasas de vacunación más bajas del país. Pfizer quiere distribuir una inyección de refuerzo de su vacuna Covid-19 para aumentar la protección contra infecciones a medida que aumentan las nuevas cepas de virus.

 

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OMS recomienda un nuevo tratamiento para casos graves de COVID

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomendó hoy el tratamiento con antagonistas de interleucina-6 para el tratamiento de casos graves o críticos de COVID-19, tras publicarse resultados positivos de ensayos con 11.000 pacientes.

Hasta ahora, la OMS sólo recomendaba un tratamiento para pacientes graves con dexametasona, un corticoesteroide, pero la publicación de los ensayos en Journal of the American Medical Association ha animado a la OMS a incluir esta nueva herramienta contra el coronavirus.

Los tests evidencian que el tratamiento con interleucina-6, una glucoproteína segregada por determinadas células, reduce el riesgo de muerte en torno a un 4 % (un 17 % en pacientes con ventilación).

Además, en pacientes que todavía no necesitan ventilación, reduce el riesgo de utilizarla un 21 %, en comparación con el uso de corticoesteoides habitual.

“Los ensayos clínicos para analizar la eficacia de los anticuerpos monoclonales que bloquean la interleucina-6 en pacientes hospitalizados con COVID-19 solo han reportado beneficios, ningún efecto y daño”, aseguró el profesor de estadística médica y epidemiología de la Universidad de Bristol, Jonathan Sterne.

La OMS coordinó este estudio de 27 ensayos aleatorios con casi 11.000 pacientes en 28 países alrededor del mundo junto con el King´s College de Londres, la Universidad de Bristol, la University College de Londres y la fundación NHS de Guy y St Thomas.

La Organización Mundial de la Salud insistió en que dada la magnitud de la inequidad mundial en las vacunas, la población de los países de ingresos más bajos será las que corra un mayor riesgo de sufrir un COVID-19 grave o crítico y esas son las personas a las que estos medicamentos tendrán que llegar.

“Si bien la ciencia ha funcionado, ahora debemos centrar nuestra atención en el acceso a ella”, concluyó en un comunicado la doctora líder en gestión clínica de emergencias sanitarias de la OMS, Janet Diaz.
Fuente: EFE

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La Guanabana y el cáncer

Científicamente, y gracias a sus propiedades, se ha probado su efectividad en el tratamiento del cáncer de pulmón, mama, próstata y colon, pues evita la oxidación celular, hidrata, oxigena y disminuye la predisposición a factores de riesgo cancerígenos (apoptosis celular: destrucción o muerte de las células). También es llamado guanábana, guanábano, catuche, catoche, anona de México, graviola, anona de la India, mole; dándole diversos usos, es así como su corteza se utiliza para disminuir los niveles de glicemia en pacientes diabéticos al regular el azúcar en la sangre.

“La graviola o guanábana se conoce desde el Perú prehispánico y se ha usado tradicionalmente en casos de diabetes, raquitismo, catarros, indigestión y parasitosis intestinal por sus propiedades astringentes, depurativas y digestivas”, anotó. Ello la convierte en un antitumoral natural, por lo tanto en un aliado en la lucha contra el cáncer. Así lo señaló la doctora Martha Villar, directora del Programa de Medicina Complementaria de Es Salud.

La guanábana puede consumirse de diversas formas: natural, pulpa congelada, en forma de cápsulas como suplemento, como postre, tés y jugos. Hojas de guanábana para hacer té: Se hace con 10 g de hojas de guanábana secas, las cuales deben colocarse en 1 litro de agua hirviendo.

El té de guanábana es excelente para ayudar en el tratamiento de la diabetes y de la hipertensión, pero también puede ayudar a disminuir el insomnio, ya que posee propiedades sedativas y calmantes.

Científicamente, y gracias a sus propiedades, se ha probado su efectividad en el tratamiento del cáncer de pulmón, mama, próstata y colon, pues evita la oxidación celular, hidrata, oxigena y disminuye la predisposición a factores de riesgo cancerígenos (apoptosis celular: destrucción o muerte de las células).

Ahora, se trata de la guanábana, un poderoso antioxidante, cuyas propiedades van más allá de la curación del cáncer, ya que este fruto conocido también como graviola contiene acetogeninas, sustancias que tienen la capacidad de inhibir de forma selectiva el crecimiento de las células cancerígenas y el de las células.

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El vínculo entre la COVID-19 y disfunción eréctil

Si has tenido recientemente COVID-19 y tienes problemas en el dormitorio, el doctor Mehan indicó las formas en que la COVID-19 podría haber afectado tu libido.
Por Regan Olsson
1. Vasos sanguíneos dañados en el pene
¿Sabías que algunos de los vasos sanguíneos más pequeños y frágiles se encuentran en el pene? Además de suministrar sangre a la mitad inferior de tu cuerpo, también son cruciales para suministrar flujo sanguíneo a tus órganos reproductivos y ayudar en las erecciones.

En algunos hombres, la COVID-19 puede desencadenar hiperinflamación en el cuerpo, lo que puede provocar la formación de pequeños coágulos de sangre, así como inflamación en el revestimiento de los vasos sanguíneos. El suministro de sangre al pene puede bloquearse o estrecharse, lo que dificulta tener una erección.

2. Células dañadas en los testículos
La testosterona, que también es crucial para las erecciones, tampoco es inmune a los efectos de la COVID-19. Estudios recientes sugieren que la COVID-19 puede reducir los niveles de testosterona y la fertilidad en los hombres.

“El virus COVID-19 ingresa a las células con la ayuda de una proteína llamada enzima convertidora de angiotensina 2 (ACE2, por sus siglas en inglés), que prevalece en los testículos,” añadió el doctor Mehan. “El virus usa la ACE2 para infectar los testículos. Debido a que aquí es donde se producen la testosterona y los espermatozoides en los hombres, se puede inferir que el virus puede afectar las erecciones y la fertilidad.”

Específicamente, un estudio realizado en Italia encontró niveles más bajos de testosterona en hombres que se habían recuperado de la COVID-19. El doctor Mehan comentó que este es un recordatorio para los hombres que están experimentando una nueva disfunción eréctil para que controlen sus hormonas y asegurarse de que sus testículos estén funcionando bien.

3. Impacto en la salud mental
No hay duda de que la mayoría de las personas han experimentado algún grado de angustia emocional después del aislamiento, el distanciamiento social, la pérdida de familiares y amigos y los desafíos económicos. Estos por sí solos podrían destruir tu deseo sexual. Sin embargo, más allá de esto, el costo mental para quienes se recuperan del virus, especialmente los “que lo portan por largo tiempo” y que aún experimentan síntomas o efectos secundarios, podrían estar particularmente en riesgo de sufrir disfunción eréctil.

“La actividad sexual está fuertemente asociada con la salud mental,” dijo el doctor Mehan. “Para tener una buena función sexual hay que tener la cabeza en el juego.”

4. Tener una mala salud en general
La disfunción eréctil suele ser un síntoma de un problema subyacente mayor. Si ya tienes mala salud, es más probable que experimentes disfunción eréctil y como resultado tengas un mayor riesgo de contraer la COVID-19 grave, y problemas de salud persistentes adicionales. La COVID-19 puede afectar el corazón y empeorar las condiciones cardiovasculares latentes, como miocarditis, arritmias y eventos cardiovasculares agudos, y una cantidad de otras complicaciones. En algunos casos de éstos, los hombres pueden comenzar con nuevos medicamentos que también pueden afectar negativamente su función sexual.

Tratar la disfunción eréctil
Dado que la COVID-19 ya afecta gran parte de nuestra vida diaria, agregar la disfunción eréctil como un posible efecto secundario puede ser un golpe aplastante para algunos hombres. Si te has recuperado de la COVID-19 y estás experimentando disfunción eréctil, es una buena idea hablar primero con tu médico o urólogo antes de tomar una pastilla azul u otras ayudas. Tu médico puede ayudar a determinar la causa de tu disfunción eréctil y ofrecer algunas posibles soluciones.

“Simplemente pedir una pastilla en línea puede no ser la respuesta correcta y realmente necesitamos profundizar y observar todas las variables,” agregó el doctor Mehan. “El hecho de que estés experimentando disfunción eréctil no significa que se terminó todo. Definitivamente podemos ayudar y tener increíbles opciones de tratamiento nuevos para todos los hombres, independientemente de la gravedad. ¡Si quieres mejorar tu función sexual, podemos ayudarte!”

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Remedios naturales desde el hogar para la pérdida de memoria

Nueces; puedes comer 2 por día y te ayudara a potenciar la memoria. otros frutos secos como las almendras, nogal y albaricoque.
Manzana, naranja y pomelo; hacer un zumo con la mezcla de los anteriores te ayudara activar el cerebro.

Zanahoria; rico en caroteno para nutrir un cerebro sano.
Salvia; tomar infusiones de salvia aumentara los niveles de acetilcolina y prevenir problemas de memoria.

Ciruelas; por sus propiedades neutraliza todo lo que afecte a las funciones del cerebro.
Té verde; el que más contiene propiedades o sustancias para prevenir diversas enfermedades y problemas de memoria.
Romero; sus extractos mejoran la cognición por su capacidad para fortalecer el cerebro.

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Estiman que el covid-19 causa pérdida del tejido cerebral a largo plazo

Foto: Pixabay

Un nuevo estudio de investigadores del Reino Unido descubrió que el coronavirus puede causar pérdida cerebral a largo plazo y podría ser la razón por la que algunos pacientes con COVID-19 pierden el sentido del olfato y el gusto.

“En resumen, el estudio sugiere que podría haber alguna pérdida a largo plazo del tejido cerebral de COVID-19, y que tendría algunas consecuencias a largo plazo”, explicó el ex comisionado de la Administración de Medicamentos y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) Scott Gottlieb.
“Se podría compensar eso con el tiempo, por lo que los síntomas pueden desaparecer, pero estos pacientes nunca recuperarán el tejido si, de hecho, está siendo destruido como resultado del virus”, añadió Gottlieb.

Para llegar al hallazgo, investigadores del Reino Unido tuvieron acceso a pruebas de imágenes cerebrales en unas 40.000 personas que se realizaron antes del inicio de la pandemia de coronavirus, dice Infobae.

En 2021, pidieron a cientos de esas personas que regresaran a centros médicos para hacerse más escáneres cerebrales. Casi 800 respondieron. De esos pacientes, 404 habían dado positivo por COVID-19 y 394 tenían escáneres cerebrales utilizables que se tomaron antes y después de la pandemia.
La comparación de los escáneres cerebrales antes y después encontró “efectos significativos del COVID-19 en el cerebro con una pérdida de materia gris” en partes del cerebro relacionadas con el olfato y el gusto.

“Todos los resultados significativos se encontraron en las áreas gustativas y olfativas corticales primarias o secundarias, en el hemisferio izquierdo, utilizando información de materia gris (volumen, grosor)”, encontró el estudio, publicado en el sitio de publicaciones científicas no revisadas por pares MedRxiv.

La pérdida del olfato y el gusto es una de las características distintivas de una infección por COVID-19. La investigación muestra que puede continuar hasta 5 meses después de que el virus ataca por primera vez.

“La disminución en la cantidad de tejido cortical ocurrió en regiones del cerebro que están cerca de los lugares responsables del olfato”, advirtió Gottlieb. “Lo que sugiere es que el olor, la pérdida del olfato, es sólo un efecto de un proceso más primario que está en marcha, y ese proceso en realidad está reduciendo el tejido cortical”, añadió.
Catálogo de más de 50 efectos a largo plazo

Ocho de cada 10 pacientes con COVID-19 presentaban al menos un síntoma persistente desde los 14 días hasta las 16 semanas después de la infección aguda, aunque algunos efectos podrían durar más. Es la principal conclusión que ha extraído un metaanálisis que acaba de prepublicarse en el medio especializado medRxiv.

En este trabajo se analizaron casi 19.000 estudios que permitieron detectar 55 efectos persistentes después de la infección aguda. Los datos fueron extraídos de los historiales de 47.910 personas de entre 17 y 87 años que participaron en 15 estudios que habían evaluado síntomas o parámetros de laboratorio a largo plazo.
Cada estudio tenía un mínimo de 100 pacientes. Nueve estudios fueron de Gran Bretaña o Europa, tres fueron de EE. UU., y el resto de Asia y Australia. Seis estudios se centraron solo en personas hospitalizadas por coronavirus; los otros incluyeron casos leves, moderados y graves.

Un estudio previo en Wuhan (China) y publicado en The Lancet, mostró que el 76 % de los pacientes que requirieron hospitalización informaron de, al menos, un síntoma 6 meses después, y la proporción fue mayor en las mujeres. Los síntomas más comunes fueron fatiga o debilidad muscular y dificultades para dormir. Además, el 23 % informó de ansiedad o depresión durante el seguimiento.

Lo que se sabe de los coronavirus anteriores, SARS y MERS, es que los dos comparten características clínicas con covid-19, incluidos los síntomas persistentes. Las personas que sobrevivieron al SARS mostraron anomalías pulmonares meses después de la infección y el 28 % de las que presentaban disfunción pulmonar hasta dos años después.

En cuanto a los síntomas psicológicos, también se han reportado altos niveles de depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático a largo plazo en pacientes previamente infectados con otros coronavirus. En el caso de los sobrevivientes de MERS, también se atendió al 33 % de las personas con fibrosis pulmonar, así como con trastornos de estrés y ansiedad postraumáticos a largo plazo. MV (Foto: Pixabay)

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El calor extremo puede provocar daños en el cerebro y otros órganos vitales

Por Christina Maxouris
(CNN) — La ola de calor sin precedentes que está achicharrando partes de Norteamérica aún no para.

Más de 50 millones de personas están bajo alertas de calor el miércoles en todo el oeste y noreste de EE.UU., mientras que las altas temperaturas también continúan horneando partes del oeste de Canadá.

Lytton, Columbia Británica, alcanzó los 49,4 grados Celsius el martes, estableciendo el récord de calor canadiense por tercer día consecutivo. Spokane, estado de Washington, registró su día más caluroso el martes, a 42,7 grados. En el otro lado de la costa, Boston, Massachusetts empató y Hartford, Connecticut, rompió su récord diario, superando los 37 grados.

El calor sofocante es peligroso: entre 2004 y 2018, un promedio de más de 700 estadounidenses murieron por causas relacionadas con el calor cada año, según un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU. (CDC) aproximadamente el 90% de esas muertes ocurrieron entre los meses de mayo a septiembre, según el informe.

Y los expertos dicen que el cambio climático está haciendo que las olas de calor sean más comunes y más poderosas.

Esto es lo que le sucede a tu cuerpo en condiciones de calor extremo, lo que debes tener en cuenta y cómo mantenerte a salvo.
¿Qué le sucede a tu cuerpo?

Normalmente, tu cuerpo está acostumbrado a un cierto rango de temperaturas, generalmente entre 36 y 37,2 grados Celsius. Cuando tu cerebro detecta un cambio, ya sea más bajo o más alto, intenta ayudar a que tu cuerpo se enfríe o se caliente, según la Dra. Judith Linden, vicepresidenta ejecutiva del departamento de medicina de emergencia del Boston Medical Center.

«Hay varias formas diferentes en las que (el cerebro) intenta enfriar el cuerpo. Una forma, la forma más común en la que pensamos, es que sudas», dijo Linden. «Los poros se abren, el cuerpo suda y el sudor se evapora, eso enfría el cuerpo».

La segunda forma en que tu cuerpo se enfría es dilatando los vasos y aumentando tu frecuencia cardíaca, lo que ayuda a llevar calor y sangre a la superficie de tu cuerpo y ayuda a liberar ese exceso de calor.

Cuando estás expuesto a altas temperaturas, se vuelve más difícil para tu cuerpo tratar de mantenerse al día con el enfriamiento. Y si tu entorno es cálido y húmedo, el sudor no se evapora con tanta facilidad, lo que eleva aún más la temperatura de tu cuerpo, según la Clínica Mayo.

«Cuanto mayor es la humedad, menores temperaturas se necesitan para un calor extremo», dijo Linden.

Las temperaturas corporales elevadas pueden provocar daños en el cerebro y otros órganos vitales, según los CDC. También pueden provocar varias enfermedades relacionadas con el calor.

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Diez formas extrañas con las que tu perro te está diciendo que te quiere

Foto: Pixabay

1. Mordiditas

No mordidas, mordiditas. Sí, mordidas chiquitas que sólo hacen cuando están muy contentos y que si te alcanzan a agarrar la piel se sienten como pellizcos muy dolorosos, como pellizquitos de monja. Ni siquiera abren bien la boca, sólo son con los dientes de adelante y lo hacen porque sus mamás les hacían lo mismo cuando eran bebés.
2. Saltándote

Una cosa es que te haga fiestas cuando llegas a casa y otra es cuando tienen la misión de taclearte como jugadores de americano. Esto es especialmente cierto con los perros grandes que pueden saltarte o correr tan fuerte cuando te ven que si se estampan contigo ambos acaban en el suelo.
3. Ladrando

Hay perros que cuando ven que sus dueños se acercan desde lo lejos empiezan a ladrar y no hay poder humano que los calle. Te ladran para avisarte que ya te olieron o ya te vieron y que están desesperados por tenerte ya muy cerca.
4. Revolcándose encima de ti

Hay una gran diferencia entre cuando se acurrucan contigo o cuando te ponen tiernamente la cabeza en las piernas y otra cuando se revuelcan literalmente encima de ti. Lo hacen para que tu olor se impregne en ellos y porque la emoción es tanta que así pueden estar más cerca que nunca de ti.
5. Robándose tus calzones

Sí, porque nada huele más a ti que tu ropa interior, en especial la sucia. Hay perros que harán lo que sea por un calzón o un calcetín y hay unos que lo llevan al límite y se los comen, cosa que es muy peligrosa para ellos. La mejor manera de evitar que esto pase es cuidando que nunca estén a su alcance.
6. Trayéndote ratones, insectos o lagartijas muertas

Te trae a su presa para decirte que eres su amo y que te quiere tanto que te trajo un premio. No lo regañes ni entres en pánico. Saca la valentía a flote, dale las gracias, toma a la presa en una bolsa y ponla en la basura o entiérrala en el jardín.
7. Interrumpiendo besos entre tú y tu pareja

Sí, para marcar territorio y dejarle claro a tu pareja que tú eres de él. Más que celos, es una manera de decirle a tu pareja que sí, sí, le cae bien pero tu amor es sólo para él.
8. Robándote todo el espacio en la cama

Tú lo invitas a dormir contigo y en media hora te encuentras en una mini esquina y sin cobija, pues sí, tu perro se puede relajar tanto cuando está contigo que toma posesión de la cama, la cual también ama porque huele a ti. No importa el tamaño de tu perro, igual tomará control total de tu cama.
9. Lamiendo el aire

Si has visto a tu perro lamer el aire y que parece que estuviera pepenando copos de nieve, lo hace por que el aire huele a ti. ¿Puedes pensar en algo más tierno que esto?
10. Sentándose o acostándose encima de ti

Tu perro se sienta encima de ti porque no hay mejor lugar en el mundo para estar que contigo. Así de sencillo. MV

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Post-Covid, ¿sabe usted cuánto cuesta respirar?

Terapias neumológicas. Con la llegada del Covid-19 al país, ha aumentado el número de personas que necesita de este recurso para poder sanar sus pulmones maltratados por un virus que afecta la salud y el bolsillo.
Marta Quéliz
Santo Domingo -Claudio no supo lo que era un espirómetro hasta que le informaron que por un tiempo éste sería su aliado en la lucha para recuperar la salud de sus pulmones. Talvez usted tampoco lo conozca y, por eso LISTÍN DIARIO le cuenta que es un aparato que ayuda a las personas hacer respiraciones profundas para ejercitar sus pulmones.

En los últimos tiempos, este equipo portátil ha tomado un gran protagonismo. De su demanda es responsable el Covid-19 que parece estar en todas. Los hay de diferentes formas, tamaños y necesidad. De distintos presupuestos también, pero esto poco importa porque lo que cuenta es disponer del que su caso amerite.

Ya Claudio tiene dos, y puede que le toque comprar otro más.

Los ejercicios que conlleva su terapia respiratoria van trazando la pauta de lo que él necesita. Además de este aparato, debe tener máquina de oxígeno para evitar el gasto constante de los tanques, aunque éstos no pueden faltar en la casa por si se va la luz o falla la máquina. Un tanquecito portátil también está en la lista. Es el acompañante fiel a las consultas médicas. Pero ojo, esos tanques, el grande y el pequeño, deben poseer cánula o humificador, válvula, botella y circuito de nebulización, la mascarilla, manguera y regulador. En caso del portátil, se necesitan las ruedas para arrastrar el tanquecito.

Una vez se tiene todo esto, a base de un gran gasto económico, el mismo Claudio comenta que, viene lo duro. Darle el uso que él le está dando porque para tener “un respiro de salud”, debe seguir al pie de la letra los ejercicios que indica la terapia a la que el Covid le ha llevado luego de hacer estragos en sus pulmones.

El costo

Mientras este señor busca la ayu-da que necesita para restablecer su salud, su bolsillo sufre las consecuencias. Antes de tener la máquina, que costó más de 1,000 dólares, debió comprar un tanque de oxígeno por casi 40,000 pesos, y llenarlo todos los días por 1,400 y pico de pesos. Por los tanquecitos portátiles también pagó miles de pesos. Sobre el precio de los accesorios, espirómetros, pago a los médicos y de terapia ya perdió la cuenta.

“Porque el Covid no sólo le pone precio a nuestra respiración, también nos incapacita para trabajar, aunque sea momentáneamente, y nos lleva a incurrir en gastos que acaban con lo poco que uno puede conseguir”.

Lo expresa dando gracias a Dios porque al menos no le ha faltado nada, pero sabe que no todo el mundo corre con la misma suerte.

Las terapias y su demanda

Según la doctora Licelott Martínez, actualmente la demanda de las fisioterapias neumológicas ha aumentado por causa del Covid.

Regularmente a este tipo de terapia se recurría por asma enfisema pulmonar y otras afecciones pulmonares.

“Estas terapias se necesitan dependiendo de la patología y de la condición física del paciente. Una vez calificas para optar por ellas, éstas son muy efectivas, sobre todo, en esta pandemia. Tanto es así que, la terapia respiratoria en UCI es primordial sumamente importante”, comenta la especialista del Centro de Fisioterapia Licelott Martínez.

Las terapias van desde ejercicio de espirar e inspirar profundamente hasta la educación de la tos, el drenaje postural, percusión y vibración, así como ejercicios respiratorios, los cuales tienen como objetivo mejorar la oxigenación y aumentar la función respiratoria.

Esto lo informa Alicia Torres, terapista que asegura que la pandemia por el Covid ha aumentado considerablemente el número de pacientes porque las secuelas del virus han afectado mucho la salud pulmonar. Por efectos del coronavirus, hace un año atrás, ella atendía tal vez una persona a la semana, y ahora recibe entre seis y siete. “La fisioterapia neumológica es necesaria para que las personas recuperen su salud, porque solas no pueden. La gente cree que esto es un juego. Este virus afecta la salud y el bolsillo” .

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Detectan un síntoma de covid-19 que solo es característico para los vacunados

Mientras no es típico para la mayoría de los pacientes con coronavirus, este síntoma puede indicar a una persona vacunada que debe someterse a una prueba de covid-19.
Aunque estornudar no se considera normalmente un síntoma característico de covid-19, hacerlo más de lo habitual puede apuntar a la infección por coronavirus en el caso de las personas que ya han sido vacunadas. Así lo sugieren los datos de un gran estudio realizado por la compañía ZOE y el King’s College London, que involucra a unos 4 millones de personas de todo el mundo.

Los autores recuerdan que, aunque las vacunas anticovid ayudan a controlar la pandemia, ninguna proporciona una protección del 100 % contra el virus.

En este sentido, destacan que, si bien los principales síntomas como la pérdida del olfato, tos, fiebre, dolores de cabeza y fatiga siguen siendo importantes, se ha descubierto que estornudar mucho es “un signo de infección más común en las personas vacunadas”.
Hacerse una prueba y aislarse

“Curiosamente, nuestros datos muestran que las personas que habían sido vacunadas y luego dieron positivo por covid-19 eran más propensas a reportar estornudos como síntoma en comparación con aquellas que no habían recibido un antídoto”, señalan los investigadores, añadiendo que esto sugiere que “estornudar mucho sin explicación” después de haber sido inoculado podría ser un signo de coronavirus.

Por lo tanto, si ha sido vacunado y comienza a estornudar con más frecuencia de lo normal sin una explicación, debe hacerse una prueba de covid-19 y aislarse, indican los autores.

Además, como estornudar es “una forma clave de propagación de virus”, recuerdan cubrirse con un pañuelo de papel o la parte interior de su codo si tose y estornuda “para minimizar la propagación de las gotitas”, así como evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca hasta que se lave las manos.

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República Dominicana bate nuevo récord de vacunación 7,000,000 dosis

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La mascarilla en España dejará de ser obligatoria en exteriores

Por Pau Mosquera
(CNN Español) — «Este será el último fin de semana con mascarillas en los exteriores, porque el que próximo 26 de junio ya no las llevaremos en espacios libres».

Estas eran las palabras escogidas este viernes por el presidente del Gobierno de España, Pedro Sánchez, para hacer público que los cubrebocas o mascarillas dejarán de ser obligatorios en los espacios abiertos del país desde el próximo sábado 26 de junio.

Según anunció Sánchez, la propuesta será estudiada el próximo jueves 24 de junio en un Consejo de Ministros extraordinario. La intención es que la medida sobre las mascarillas entre en vigor pasadas 48 horas.
España mascarilla

Turistas alemanes en Mallorca el 17 de junio. (Photo by JAIME REINA/AFP via Getty Images)

La propuesta llega en un momento en el que más de 22 millones de personas, el equivalente al 47,1% de la población española, han recibido al menos una dosis de la vacuna contra el covid-19, según los últimos datos facilitados por el Ministerio de Sanidad.

Por otro lado, 13,6 millones de personas, el equivalente al 28,7% de la población, han recibido la pauta completa de la vacunación.

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