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5 alimentos que renuevan tu metabolismo


alimentos_que_renuevan_el_metabolismo¡Consúmelos frecuentemente!

1. Quinoa. De alto valor nutricional, esta semilla contiene dos veces más fibra que los cereales normales y ayuda a acelerar el metabolismo.

La quinoa tiene abundantes antioxidantes, entre ellos polifenoles y antocianinas, los cuales benefician la salud porque protegen del envejecimiento celular, previenen enfermedades, inflamación y mejoran el metabolismo, explica el doctor Paweł Pasko, de la Universidad Jagiellonian, en Polonia.

2. Plátano. Fitz Koehler y Laferriere Raquel, autores de 365 Ways to boost your metabolism, afirman que éste es especialmente eficaz para acelerar el metabolismo, ya que es rico en nutrientes, contiene agua y fibra.

El plátano es reconocido por su gran aporte de potasio, además, contiene carotenos, magnesio, vitaminas del complejo B que favorecen el correcto funcionamiento neuromuscular y en el metabolismo de los hidratos.

3. Chocolate. Un estudio a cargo de la Universidad de California, Estados Unidos, concluye que el chocolate se relaciona con cambios metabólicos favorables asociados con la presión arterial, los niveles de colesterol y la sensibilidad a la insulina. Entre más puro, sin azúcares y grasas es un excelente regulador del metabolismo.

4. Té verde. Es un aliado para renovar el metabolismo por su gran cantidad de antioxidantes, explica Jackie Newgent, autor de El con o sin carne cookbook. Asimismo, ayuda a aumentar la cantidad de energía gastada por el cuerpo.

El té verde aporta polifenoles, sustancias antioxidantes, que son los responsables de acelerar el metabolismo. Su acción estimula las enzimas digestivas para que trabajen eficazmente, de acuerdo con información de la Universidad de Toyama, en Japón.

5. Kiwi. Por cada 100 gramos de este fruto se obtienen 3 de fibra, este aporte ayuda a un mejor tránsito intestinal y a estimular el metabolismo. Otro de sus nutrientes es el magnesio, el cual interviene en el correcto funcionamiento del intestino.

Busca los momentos más adecuados durante el día para integrar a tu dieta alguno de estos alimentos. También es necesario realizar actividad física, lo cual mantiene en condiciones ideales a tu metabolismo. ¿Cuál de estos consumes más?
Fuente: Salud 1880

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