Archive | Medicina/Salud

¿Cómo aprender a dormirse en tan solo 1 minuto?

La mejor manera de recordar este metodo es llamarlo “4-7-8”- Esto es lo que se debe hacer.
Inhala tranquilamente por la nariz durante 4 segundos.

Sostén la respiracion durante 7 segundos.

Después de eso, lentamente, exhala por la boca de tal manera que sueltes el aire durante 8 segundos.

Es así de sencillo. Estos ejercicios de respiracion reducirán tu ritmo cardiaco y te tranquilizarán. Es cuestión de repetir la secuencia un par de veces hasta que te duermas (y te dormirás bien rápido).

¿Cómo funciona?

Yo estaba impaciente por poner en practica el consejo esa noche, y para mi asombro completo solo hasta el día siguiente cuando me desperté, vi que había funcionado.

Luego de investigar un poco descubrí que cuando estás estresado o ansioso hay mas adrenalina en tu sangre y comienzas a respirar más rapido y en menos cantidad. Este truco funciona igual que un somnífero. Inminentemente reduce tu ritmo cardiaco, porque respiras mas lentamente.

Esta práctica tambien calma tu mente. Es muy sencillo, no piensas en lo que te preocupa, tu atención está centrada en la respiración. Te calmas y la ansiedad se va. Esto es tan cierto que cualquier neurologo puede confirmartelo.

Al final, todo tu cuerpo se relaja. Por su rapidez y la fuerza de su efecto, esta técnica es comparable a lo que la anestesia hace en tu cuerpo.
El Doctor en ciencias de la salud de Harvard, Andrew Bail estudió la efectivdad de este método, y entre otras cosas, descubrió que para quienes practican yoga esta ha sido una practica comun durante siglos. La usan para relajarse y meditar. Por eso podemos concluir que no es un peligro para la salud

¿Cómo puede ayudarte a tí?

Una cosa es segura, si este truco funcinará tan bien en tí cómo lo hace en mí te dormiras mucho mas rapido.Ya no volverás a sufrir por despertarte a mitad de la noche y no volver a dormirte; también podrás controlar tus nervios ante una situación de estrés usando el método “4-7-8″. De seguro te ayudará.

Desde el momento en el que me preparaba para aquella boda, lo uso cada noche y al despertarme en la mañana me asombro de lo bien que funciona.
Fuente: Genial guru

Posted in Medicina/SaludComments (0)

7 señales que indican que eres una persona muy inteligente

No saben gran cosa

Un ‘redditor’ recurre a la consabida frase atribuida a Sócrates: las personas inteligentes “saben que no saben”, algo que viene matizado por otro participante: “Las personas más inteligentes que he conocido son siempre las primeras en admitir sus errores y adaptar sus opiniones”.

El internauta ‘jenovat’ profundiza algo más en este pensamiento: “¿No concordáis conmigo en este punto? ‘No eres tus ideas, déjalas morir y encuentra otras mejores’ Cuando debates, debes estar convencido de tus argumentos, al tiempo que abres tu mente para poderla cambiar con juicios mejores”.

‘Codthief’ opina que “saber mucho sobre un tema te hace darte cuenta de todo lo que no entiendes, mientras que si sabes muy poco, tiendes a entender los problemas como algo simple”.

Reflexionan

‘To5ka’ considera que “la señal de que eres inteligente es que estás continuamente dudando. Los idiotas están seguros de todo lo que hacen en su vida”. Algo que según ‘shimieme’ no tiene por qué tener nada de bueno “pensar demasiado me ha fastidiado mi existencia en múltiples ocasiones’.

‘Conchobhar23’ apunta que “nunca responden sin hacer una pausa para reflexionar sobre lo que van a decir antes de responder. Las personas menos inteligentes dirán lo primero que se les pase por la cabeza”.

Humildad ante todo

“No van diciendo por ahí a todo el mundo que son inteligentes”, argumenta ‘Marmite-Badger’. Según algunos usuarios, habría que añadir también que no van presumiendo ni de sus logros ni de sus títulos: “he visto a gente muy corta acabar un máster” dice un usuario que “cualquier persona con agallas suficientes como para salir de casa y vestirse todos los días podría sacarse un doctorado con echarle un poco de tiempo”.

Sentido del humor
Según ‘Wartzba’ estos sujetos hacen ingeniosos juegos de palabras, bromas, y lo que es más importante, saben cuando deben utilizarlos. “Todo puede ser divertido si el momento elegido es el oportuno”, apunta ‘cocochubu’.

Para ‘dblowe’ no es solo cuestión de realizar bromas, sino también entenderlas “un pequeño signo de las personas con mentes particularmente despiertas es que reaccionan a un chiste (verbal o visual) antes que los demás”.

Son miopes

“Gafas, son siempre las gafas” opina ‘buzzkill6411’ a lo que otro usuario le rebate que tienen que ser “gafas de culo de vaso”. Fuera de la broma entre los dos sujetos, hemos visto en un artículo anterior como el tópico sí puede estar íntimamente conectado con la inteligencia.

No son muy parlanchines
“Escuchan el doble de lo que hablan” aclara ‘i-am-willow’. Más que una característica, esto podría ser un síntoma de otras dos particularidades: “yo hago esto porque soy tímido e introvertido”, apunta ‘donglory1138’. Con todo, la escucha debe ser siempre activa: “Realmente escuchan a quienes los rodean. Están presentes en la conversación… y no mucha gente presta atención a los demás”.

Hablan bien
Para ‘najing_ftw’ Los sujetos inteligentes: “tienen un buen vocabulario”. Varios usuarios destacan también la capacidad para usar su riqueza léxica en un contexto adecuado, así como utilizar los términos precisos, más que aquellos que pueden caer en lo pedante. Otra cualidad lingüística, es su particular capacidad discursiva. Apunta un usuario: “Saben cómo estructurar bien las oraciones”.
Fuente: El Confidencial

Posted in Medicina/SaludComments (0)

4 prácticas para cuidar la higiene personal ¡Anota!

1- Lavarse las manos

Ésta es sin duda una de las medidas más importantes para proteger nuestra salud. Por lo mismo, se recomienda lavarse las manos constantemente, sobre todo en las siguientes situaciones:

– Antes de preparar comida
– Antes de comer
– Después de ir al baño
– Después de toser o estornudar
– Después de manipular basura

2- Bañarse regularmente

Lavarse el cuerpo y el cabello son prácticas esenciales para una buena higiene. La piel constantemente se está renovando y una buena ducha ayuda a eliminar las células muertas, así como la transpiración liberada durante las actividades físicas realizadas a lo largo del día.

3- Cortarse las uñas

Mantener las uñas de manos y pies cortas no sólo evita que se acumule basura en ellas, sino que además previene que éstas se quiebren e infecten.

4- Cepillarse los dientes

Lo ideal es lavarse los dientes después de cada comida, o al menos dos veces al día y pasarse seda dental a diario. Esta medida ayuda a minimizar la acumulación de bacteria en la boca, que contribuye a la formación de caries y a la irritación de las encías.  Fuente: http://istblogapasionadosporlavida.cl

Posted in Medicina/SaludComments (0)

10 alimentos verdes que curan enfermedades

1. Brócoli

El brócoli es rico en vitamina C, así como en fibra dietética.

Sus múltiples nutrientes y las pequeñas cantidades de selenio que contienen son eficaces para combatir varias enfermedades.

Así nos ayuda a prevenir desde problemas respiratorios hasta cánceres, especialmente el cáncer de mama.

2. El repollo

El repollo es una verdura a la que también se le conoce bajo el nombre de col y pertenece a la familia de las brasicáceas.

Es rica en vitamina C (más que las naranjas), vitaminas K, A, calcio y, además, tienen un alto contenido de fibra.

Puede ayudar a bajar el colesterol si se cocina al vapor y hay investigaciones que aseguran que el consumo de verduras como el repollo está asociado con un menor riesgo de padecer cáncer de colon.

3. El berro

El berro es un tipo de verdura que se encarga de activar las enzimas del cuerpo, además de tener ciertas propiedades anticancerígenas.

Para consumirlo puedes prepararlo en ensaladas o en sopa. Recuerda lavarlo siempre muy bien antes, sobre todo si lo vas a tomar crudo.

4. Hojas de planta de mostaza

Las hojas de planta de mostaza tienen altas cualidades nutritivas además de un excelente valor dietético debido a su bajo contenido calórico.

Tienen gran cantidad de vitaminas A y C y son un estupendo diurético. No dejes de aprovechar los beneficios de esta hoja.

5. Hojas de nabo

Los grelos y las nabizas son las hojas de los nabos.

Destacan porque nos aportan incluso más vitaminas (C, B1, B2, B3, B6) y minerales(potasio, calcio, fósforo y yodo) que la propia raíz.

Las hojas son empleadas como diurético. Todo ello contribuye a aumentar las defensas del sistema inmunitario y ayuda al tránsito intestinal.

6. Perejil

El perejil es una gran fuente de nutrientes. Contiene grandes cantidades de ácido fólico, vitaminas B y C.

El perejil está considerado como una planta digestiva que mejora el tránsito intestinal y ayuda a prevenir y aliviar los espasmos gástricos.

7. Espinacas

Las espinacas son capaces de estimular el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario. Contribuyen a reducir la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y degenerativas.

Gracias a su aporte de fibra soluble e insoluble, nos ayudan a prevenir el estreñimiento.
Las espinacas son ricas en vitaminas C, E, A, carotenos, B2, B3 y B9.
Sin duda, un tipo de verdura de lo más completa que no puede faltar en nuestra alimentación.

8. Apio

El apio es rico en fibra y agua.

Nos aporta gran cantidad de vitaminas (A, B1, B2, B6, B9, C y E) y minerales (potasio, sodio, calcio, zinc, magnesio, hierro, azufre, fósforo, cobre y silicio), además de aceite esencial y fibra.

Destaca por sus múltiples beneficios para la salud. Así, además de ser un regulador del tránsito intestinal excelente, podemos aprovechar sus acciones:

Antioxidante
Antibacteriana e inmunoestimulante
Diurética y depurativa
Antiinflamatoria
Expectorante
Sedante
Digestiva
Si tienes problemas estomacales, puede convertirse en un gran aliado.

9. Lechuga

La lechuga es diurética debido a sus altas dosis de potasio.

Por eso es un alimento muy recomendable en dietas con fines de pérdida de peso, así como para tratar la obesidad e hipertensión.
Además es fuente de oligoelementos no muy habituales, como es el selenio, un antioxidante natural que ayuda a evitar el envejecimiento prematuro.

10. La verdolaga

La verdolaga, también conocida como el perejil mexicano, es una excelente fuente de vitaminas A y C.

Asimismo, también nos aporta algunas del complejo B, así como minerales (hierro, magnesio, calcio, potasio y manganeso).

Lo más habitual es que se consuma en ensaladas y es muy común encontrarla en Latinoamérica, España y EE.UU.

Sin duda, otra hoja verde que no podemos dejar pasar por sus grandes beneficios para la salud.

Fuente: Mejor con salud

Posted in Medicina/SaludComments (0)

Como evitar el envejecimiento con estos sencillos trucos

Complementa tu alimentación

Lleva una dieta sana y adecuada, puedes acompañarla de otros productos naturales. Por ejemplo: Existen productos que pueden ayudarte a sentirte y verte mejor. A diferencia de las cremas tradicionales, existen algunos que pueden tomarse en forma de pastillas, los cuales actúan desde las capas más profundas de la piel y pueden ayudar a la regeneración del colágeno y la elastina de forma natural. Busca aquellos que estén diseñados de acuerdo a tu edad (30 años o más, 40 años o más, 50 años o más) .

Cuida tu peso

Nuestra genética indica cómo es nuestra fisionomía, si seremos delgados o tendremos una complexión mayor. Pero tener muchos cambios de peso durante poco tiempo genera que tu piel se estire y afloje constantemente. No mantener un peso estable causa que la elastina se acumule y el colágeno disminuya.

Descansa bien

Dicen que dormir es el secreto de la belleza, pues regenera tu piel y regula tu metabolismo. Es necesario que duermas en promedio ocho horas diarias para evitar la aparición de arrugas y ojeras. Si quieres tener una piel radiante, te sugerimos que realices una limpieza facial para que ayudes a tu piel a liberarse de la suciedad que haya adquirido durante el día y regenerarse más rápido.

Anti estrés

Desde acné hasta irritaciones severas en la piel. Cuando conviertes el estrés en un mal hábito, se altera la cantidad de sangre que recibe cada zona de cuerpo y esto ocasionará que tu piel se vea afectada.

Aléjate de algunos alimentos

Aunque resulte todo un reto, evita el consumo de comida chatarra, bebidas alcohólicas en exceso y cigarro, pues provocan deshidratación y falta de liberación de toxinas. Además la disminución de vitaminas y minerales en tu piel contribuyen al envejecimiento.

Toma agua

Para mantener tu piel hidratada, es necesario beber mucha agua, ya que ayuda a eliminar toxinas y mantener la piel suave. Los expertos dicen que debes beber al menos ocho vasos al día. También puedes obtenerla de las frutas frescas y el agua de coco.

*Para mayor información consulta siempre a tu profesional experto de la salud.
Fuente: ehowenespanol / MF

Posted in Medicina/SaludComments (0)

Raro pero posible: Puedes quedar embarazada aunque ya estés esperando otro bebé

Este fenómeno, que ocurre en aisladas ocasiones, se llama superfetal, en el que dos fetos conviven a la vez aunque hayan sido concebidos en diferentes fechas. El óvulo de una mujer es fertilizado por el esperma mientras que otro fertilizado ya está creciendo el útero.

Como informa The Sun, un estudio francés en 1992 señaló como una mujer de 32 años estaba embarazada de dos bebés que tenían una diferencia de tamaño de cuatro semanas. Cuando los pequeños nacieron, uno de los bebés era un mes mayor que el otro.

La mujer experimentó un ciclo normal de 28 semanas durante el embarazo y los médicos creen que su segundo bebé fue concebido después del segundo ciclo menstrual, una vez que había dejado de tomar precauciones anticonceptivas.

Los gemelos crecieron a una talla normal para su edad, pero nacieron al mismo tiempo, es decir, el segundo bebé nació prematuro.

Los expertos creen que las mujeres que se han estado sometiendo a un tratamiento de fecundación In Vitro son más susceptibles de padecer superfetal.
Fuente: Telecinco

Posted in Medicina/SaludComments (0)

El vino tinto protege las neuronas

El estudio, encabezado por investigadores del Instituto de Investigación Virginia Tech Carilion en Roanoke (EE. UU.), se llevó a cabo con ratones con 2 años de edad (lo que en el mundo de los ratones es considerado un ‘ratón viejo’ pues su vida media es de aproximadamente 2 años) con objeto de descubrir el efecto de este compuesto en las neuronas.

Ya sabemos que nuestras neuronas se comunican entre sí a través de sinapsis; de media, cada neurona forma alrededor de 1.000 conexiones sinápticas con otras neuronas y muchas de ellas transmiten órdenes tan importantes como el movimiento voluntario. Sin embargo, a medida que envejecemos esas uniones tienen a degenerarse. ¿Protegerán esas uniones neuromusculares ciertos compuestos?

Los científicos administraron resveratrol a los ratones durante todo un año, descubriendo que este compuesto tenía los mismos efectos beneficiosos que una buena dieta y el ejercicio. Además, los investigadores examinaron el efecto de la metformina, un fármaco antidiabético, y vieron que mientras el fármaco ralentizaba la tasa de envejecimiento de las fibras musculares, podía ser capaz de proteger las sinapsis.

“La metformina es un fármaco aprobado por la FDA para tratar la diabetes, pero nuestro estudio sugiere que también puede servir al propósito de frenar la disfunción motora que se produce con el envejecimiento”, explica Gregorio Valdez, líder del trabajo.

La investigación futura, según los autores, debe averiguar el mecanismo exacto detrás de los efectos neuroprotectores del resveratrol. “Si conocemos el mecanismo, podemos modificar el resveratrol o buscar otras moléculas que sean más efectivas en la protección de las sinapsis”.

“Trabajamos en la identificación de los cambios moleculares que disminuyen los déficits motores que se producen con el envejecimiento. Creo que nos estamos acercando a los mecanismos para reducir la degeneración inducida por la edad de los circuitos neuronales”, sentencia Valdez.  Fuente: strong / MF

Posted in Medicina/SaludComments (0)

Las personas prefieren una característica específica en sus compañeros de cama.

El sitio web cita un estudio que demostró que si una persona atractiva requiere de una donación, es más probable que la gente colabore con su causa… ¡Únicamente por el físico!

Tradicionalmente, creemos que los chicos malos y las femme fatale son los que mayor éxito tienen en cuestiones del amor y el sexo, pero la ciencia prueba lo contrario.

Según Fast Coexist, existen varios estudios que muestran que las personas prefieren una característica específica en sus compañeros de cama.

Se trata del altruismo, pues diversas investigaciones sugieren que este tipo de personas son más atractivas para el sexo opuesto.

El sitio web cita un estudio que demostró que si una persona atractiva requiere de una donación, es más probable que la gente colabore con su causa… ¡Únicamente por el físico!

La revista Scientific American concuerda con esta teoría, a través de un artículo hecho por los investigadores Steven Arnocky y Pat Barclay.

La publicación también afirma que las personas que donaron el dinero:

Informaron haber tenido más parejas sexuales duraderas, más parejas sexuales casuales y más parejas sexuales durante el último año.

Así que ya lo sabes, si quieres pertenecer al club de las personas que tienen más sexo y ayudar a una buena causa, es hora de incrementar tu altruismo. ¡A donar se ha dicho!
Fuente: Actitud Fem

Posted in Medicina/SaludComments (0)

Para comer bueno, ya no tienes que salir del Bronx #KrystalBarLounge

Posted in Medicina/Salud, NoticiasComments (0)

Para aliviar los ojos inflamados, te aconsejamos

1. Aplica frío en los ojos. Puedes hacerlo con la ayuda de rebanadas de pepino o un antifaz de gel enfriado en el refrigerador. El frío comprime los vasos capilares. Evita las bolsitas de té porque aunque logran un efecto similar, pueden causar alergias.

2. Aplica crema o gel para ojos que contengan en su fórmula cafeína o vitamina K, con lo que mejoras la circulación de los vasos sanguíneos.

3. Toma café cargado o té negro concentrado en la mañana después de una noche de fiesta. La cafeína es un diurético natural que fomenta el drenaje de líquidos retenidos.

4. Antihistamínico. Descongestiona la hinchazón provocada por alergias, especialmente las estacionales.

5. Ponte en movimiento. Solo necesitas 5 minutos de brincos. Lleva las rodillas al pecho seguidos de respiraciones profundas y exhalaciones largas. De esta manera activarás la circulación y evitarás que los líquidos se estanquen en el cuerpo.

6. Un poco de sombra bajo las pestañas inferiores hacen ver los ojos menos hinchados, al igual que rizar las pestañas.

Descansar de tu rutina laboral cada 30 minutos y mantener una buena alimentación es clave para prevenir la inflamación de ojos y parpados.
Fuente: salud180 / MF

Posted in Medicina/SaludComments (0)

Desarrollan chip que detecta el VIH una semana después del contagio

El dispositivo también podría funcionar para la detección temprana del cáncer. Un equipo de especialistas del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), ubicado en Argentina, desarrollaron un chip capaz de detectar el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH), una semana después de la posible infección.

El dispositivo de alta sensibilidad encuentra la proteína del VIH P24 en concentraciones hasta 100 mil veces menores que los métodos actuales. De acuerdo con Javier Tamayo, investigador del Instituto de Microelectrónica de Madrid, “halla una aguja en un pajar”.

No obstante, el sensor también podría funcionar para la detección temprana del cáncer, sólo tendría que cambiarse la solución para que reaccione a lo que se le indica buscar. Según los expertos, podría estar en el mercado en unos tres o cuatro años.
Fuente: sdpnoticias / MF

Posted in Medicina/SaludComments (0)

Seis trucos para parecer más atractivo (Confirmado científicamente).

Salir en grupos

Los psicólogos han encontrado que nos vemos mejor en compañía de nuestros amigos. El fenómeno conocido como el ‘efecto cheerleader’ sucede porque el cerebro humano tiende a evaluar las caras de las personas en grupo en lugar de verlos como sujetos individuales. Esto beneficia a las personas con características físicas menos atractivas.
Omar SanadikiReuters

Esperar hasta el cierre

En un artículo de 1979, los investigadores de la Universidad de Virginia, EE.UU., citan numerosos estudios que muestran que en un ambiente de bar, los individuos del sexo opuesto son vistos como más atractivos cuando “el tiempo para decidir si interactuar con ellos disminuye”.

Un estudio más reciente del 2010 confirmó la teoría: los clientes de un bar parecen “significativamente más atractivos” al cierre, pero solo si no tienen una relación.
Vestirse de rojo

Rojo es el color de los corazones, las rosas, y, al parecer, del amor. El “efecto rojo”, bien estudiado ya por los científicos, sugiere que tanto los hombres como las mujeres están más atraídos por los del sexo opuesto que llevan rojo.

Esto podría deberse en parte a que el rojo se ha asociado durante mucho tiempo con la realeza, y ahora lo equiparamos con el poder. No obstante, para las mujeres, la respuesta puede ser más biológica. Las hembras de babuinos y chimpancés, por ejemplo, se enrojecen visiblemente cuando se acerca a la ovulación, dando una señal a los machos.
Lucas JacksonReuters

El tono de voz

La forma en que hablamos también juega un papel clave en el atractivo que perciben los hombres y las mujeres. Así, para los investigadores del University College de Londres, Reino Unido, una voz de tono más alto en las mujeres se considera más atractiva porque indica que su dueña tiene un tamaño de cuerpo más pequeño. Los hombres, al contrario, deben tener a una voz profunda con un toque de la respiración, lo que indica que tienen un tamaño de cuerpo grande pero bajos niveles de agresión.
Sonríe más

La misma región del cerebro que se activa cuando la gente recibe una recompensa, la corteza orbitofrontal medial, trabaja cuando una persona ve una cara hermosa. Tras utilizar escáneres cerebrales, un equipo de investigadores ha demostrado que esta reacción fue “mejorada por una expresión facial sonriente”.

Además los científicos británicos afirman que los dientes blancos y uniformemente espaciados hacen a una persona parecer más atractiva, probablemente porque es un signo de buena salud y en las mujeres buena fertilidad.
pixabay.com
Sentido del humor

Tanto los hombres como las mujeres prefieren a alguien con un buen sentido del humor como compañero de relación, ha revelado un estudio, dirigido por Eric Bressler de Westfield State College (Reino Unido), pero cada sexo valora el humor de manera diferente. Mientras que las mujeres prefieren a los hombres que las hacen reír, los hombres son más atraídos por las mujeres que se ríen de sus bromas (no les importa mucho el ingenio de una mujer).

“El efecto de un gran sentido del humor en las atracciones de las mujeres podría ser parcialmente explicado por el hecho de que las personas graciosas son consideradas más sociales y más inteligentes, cosas que las mujeres buscan en un compañero”, explica el psicólogo evolutivo Gil Greengross. 

https://actualidad.rt.com/actualidad/231493-seis-trucos-parecerse-atractivo-cientificos?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=all

Posted in Medicina/SaludComments (0)

7 trucos para saber lo que mide un pene sin verlo

Pliega el dedo índice sobre la palma. Con la mano extendida flexiona el dedo índice hasta tocar la palma. Mantén el resto de dedos extendidos. Vuelve a extender el dedo índice y mide la longitud existente entre el punto al que has llegado al flexionar el dedo y el extremo del dedo una vez extendido. Esta sería, en teoría, la longitud del pene.

La medida de tres dedos. Según un grupo de médicos y científicos coreanos que publicaron el estudio ‘Asian Journal of Andrology’, existe un aspecto físico que a primera vista nos puede dar una estimación del tamaño del pene. Se trata de comprobar la longitud de los dedos anular e índice de la mano derecha. Cuánto más largo sean esos dedos más largos será el pene. En este estudio se comprobaron a 144 hombres mayores de 20 años a los que se le midieron estos dos dedos y el pene. Los resultados dieron una relación entre la altura de los dedos con el tamaño del miembro viril en estado flácido, mientras que la ratio de ambos daba una equivalencia real del tamaño del miembro erecto. La ratio se obtiene dividiendo la longitud del dedo índice entre la del dedo anular, de forma que, cuanto menor es la ratio, más largo es el pene. Otro truco con los dedos es comprobar la medida del dedo gordo. Si sumas tres veces esta medida se equivaldrá con la medida del pene.

La medida entre el dedo pulgar y el meñique. Esta es otra forma secilla para saber la longitud de un pene. La medida que haya entre el extremo del pulgar y del meñique equivaldrá a la medida de un pene. Si es la primera vez que quedas con un chico y te urge saber cuánto le mide el pene esta es una sencilla forma de comprobarlo.

A manos grandes y pies grandes, pene grande. De siempre se ha relacionado el tamaño de las manos y de los pies con el tamaño del pene. Cuanto más grandes sean estas partes del cuerpo más grande debe de ser el pene. Y hay un estudio que avala esta teoría. En el 2002 un grupo de urólogos ingleses midieron el pene de 104 hombres, a los cuales también se les tomó un registro de la talla de sus zapatos. Los resultados mostraron que, en efecto, había una correlación estadística significativa entre ambas mediciones.

La forma de sentarse. Dependiendo de la forma que tiene el hombre de sentarse podemos deducir la longitud de su pene. Si se sienta con los pies juntos y las rodillas separadas hay que medir la distancia entre las mismas y dividirlo entre dos. El resultado que dé será aproximadamente el tamaño del pene. Si, por el contrario, se sienta con los pies separados y las rodillas caídas hacia los lados, la distancia entre ambas se divide entre 3 y el resultado es el tamaño del miembro

Piernas cruzadas. Hay teorías que sostienen que cuando un chico se sienta con las piernas una encima de la otra en forma de cuadrado es porque tiene el pene ancho, pero esta idea no está comprobada científicamente.Tendría sentido, ya que si tiene el pene ancho al sentarse es probable que le moleste, por lo que poner una pierna por encima ayudará a que los testículos y el pene descansen.

Nariz grande, pene grande. Esta creencia es una de las más viejas que se recuerda, concretamente durante el siglo XIX se extendió y popularizó esta idea, aunque en los últimos años ha ido decayendo. Esta teoría relaciona el tamaño de la nariz de un hombre con el tamaño de su miembro viril. Por ello se dice que los hombre con una nariz prominente están bien dotados.  Fuente: Que.es

Posted in Medicina/SaludComments (0)

7 beneficios del chocolate negro en la salud

Es fuente rica de antioxidantes

El chocolate negro es una fuente rica de poderosos antioxidantes como por ejemplo los polifenoles, los flavonoides, catequinas, entre otros. Los antioxidantes son muy importantes para nuestro organismo, ya que ayudan a liberar el cuerpo de los radicales libres, que son causantes del daño oxidativo de las células. Gracias a esto es ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares, reducir los niveles de colesterol y bajar la presión sanguínea alta. Además, también es ideal para prevenir el envejecimiento prematuro.

Es protector del corazón

El chocolate ha sido rechazado durante muchos años por muchas personas debido a que contiene las grasas saturadas de la manteca de cacao. Sin embargo, las investigaciones hallaron que al igual que otros tipos de grasas saturadas como el aceite de coco, podrían ser en realidad beneficiosas. Para esto se explica que un tercio de la grasa de la manteca de cacao contiene ácido esteárico, que el hígado convierte en ácido oleico, una grasa monoinsaturada saludable. El ácido oleico es un compuesto que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo LDL, mientras aumenta los niveles de colesterol bueno HDL. Además el chocolate tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir la inflamación vascular crónica, mejorar la flexibilidad de los vasos sanguíneos, así como a reducir la presión arterial; todos estos beneficios ayudan a prevenir enfermedades y problemas del corazón.

Es bueno para el cerebro

El consumo de chocolate negro estimula el flujo de la sangre al cerebro, así como para el corazón, por lo que puede ayudar a mejorar la función cognitiva. Su consumo regular también puede ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares. Este beneficio se debe a sus contenidos de teobromina, que es un estimulante natural no tan fuerte como la cafeína, pero con importantes efectos terapéuticos. También contiene una pequeña dosis de cafeína, que es otro buen estimulante presente en muchos alimentos. En el caso del chocolate, encontramos 27 mg de cafeína en una onza, mientras que en una taza de café encontramos 200 mg. Y finalmente encontramos la feniletilamina, que libera endorfinas en el cerebro, lo cual nos genera una sensación de bienestar.

Proporciona una piel más saludable

Al ser rico en antioxidantes, el chocolate también ayuda a tener una piel más suave, menos seca y más resistente a los rayos UV. El cacao promueve la buena circulación sanguínea en los capilares finos en la capa superior de la piel, que son los encargados de oxigenar y entregar los nutrientes esenciales que la piel necesita para protegerse de la deshidratación y quemaduras.

Es bueno para los dientes

A diferencia de muchos otros dulces, el chocolate negro puede ayudar a reducir el riesgo de contraer caries, siempre y cuando la persona se aplique una buena higiene todos los días. El chocolate tiene una sustancia llamada teobromina, que de acuerdo con los estudios, es buena para endurecer el esmalte dental.

Posee minerales vitales

El chocolate negro posee minerales vitales que nos ayudan a promover una buena salud en todo el organismo. Este alimento se caracteriza principalmente por minerales como cobre, magnesio, calcio, hierro y potasio.

Puede ayudar a combatir la fatiga crónica

Un estudio realizado en Inglaterra, reveló que el chocolate puede ayudar a combatir los síntomas de la fatiga crónica, ya que se cree que su consumo ayuda mejorar la acción de los neurotransmisores, como la serotonina, lo cual promueve el estado de ánimo y el sueño. Para este estudio las personas con fatiga consumieron 1 y ½ onzas de chocolate negro de 85% de cacao, todos los días durante 8 semanas, dando como resultado menos sensación de cansancio después de consumir chocolate.
Fuente: panorama / MF

Posted in Medicina/SaludComments (0)

7 alimentos infalibles contra la celulitis

• Agua: El consumo insuficiente de agua genera retención líquida. Consumir a lo largo del día en su forma natural. Para no interferir con la digestión durante las comidas principales, te aconsejo tomar agua a temperatura ambiente, media hora antes y/o media depués de estas.

• Verduras de hoja verde(en especial espinacas) y Pepino. Estas verduras tienen efectos anti-inflamatorios y son excelentes diuréticos naturales.Una alternativa para ingerirlas en gran cantidad es a través de jugos o batidos verdes.

• Gazpacho: El tomate tiene Licopeno, un poderoso antioxidante que evita el daño celular e impide que las toxinas existentes en el organismo dañen la piel.

• Berenjena: Esta verdura tiene un alto índice de potasio que estimula el drenaje linfático y elimina la retención de líquido.

• Ananá: Tiene bromelina, una enzima que ayuda a degradar grasas. Es un diurético natural pero también posee una alta concentración de azúcar, por eso te recomiendo que su consumo sea moderado y en horas de la mañana o tarde para aprovechar el azucar de la fruta como combustible durante el día.

• Palta Los ácidos grasos de este fruto tienen propiedades anti-inflamatorias y vasodilatadoras, estimulando la circulación de la sangre.

• Manzanilla: Tomar infusiones a diario con hierbas diuréticas como manzanilla, pueden ayudarte a eliminar el exceso de líquido, notando rapidamente la diferencia.

Más allá del consumo de alimentos “anti-celulitis”, es importante realizar con frecuencia alguna actividad física que promueva la oxigenación y circulación sanguínea, no utilizar ropa muy ajustada y evitar el consumo de cigarrillos y alcohol.

ALIMENTOS PRO-CELULITIS

Trata de eliminarlos o de reducir las porciones de estos en tu dieta:

• Productos industrializados: Los conservantes y aditivos presentes en todos los alimentos procesados, son sustancias que al ingresar a nuestro cuerpo tardan en eliminarse, entorpeciendo la función natural de desintoxicación de hígado, riñones y piel, aumentando entre otras cosas la retención hídrica.

• Comida chatarra: Todas las opciones tienen un alto contenido de sodio, azúcares simples y grasas saturadas. Llas consecuencias son obvias.

• Café (y alimentos con cafeína): El café es irritante, provoca inflamación y, como tiene propiedades vasoconstrictoras dificulta la circulación.

• Bebidas artificiales y Gaseosas: combinación letal de cafeína y jarabe de maíz de alta fructuosa (JMAF). Este último es un edulcorante líquido, el aditivo más utilizado por parte de la industria alimentaria que dista mucho de ser saludable, aumenta el colesterol malo, triglicéridos y grasa corporal,entre otros efectos negativos.

• Harinas refinadas: Atraen agua y estimulan el almacenamiento de energía en forma de grasa, por parte de la insulina.
Fuente: Rumbos Digital

Posted in Medicina/SaludComments (0)

Cómo bajar 5 Kilos en 3 días con la dieta de la Piña

Te recomendamos hacer esta dieta durante un período corto de tiempo.

Desayuno:

2-3 rebanadas de piña
1 taza de yogurt bajo en grasa
1 sobre de avena

Colación:

1 vaso de jugo de piña
1 rebanada de pan tostado integral
1 huevo cocido

Lunch:

1 taza de caldo de pollo con verduras
90 g de pollo o pescado asado
2 rebanadas de piña

Colación:

1 vaso de jugo de piña
1 taza de yogurt bajo en grasa con 1/2 taza de piña cortada en cubos

Cena:

Ensalada de lechuga
90 g de pollo asado
2 rebanadas de piña, en cubos

Puedes tomar durante el resto del día agua natural, té verde sin azúcar o agua de limón con chia.
Fuente: kiwilimon / MF

Posted in Medicina/SaludComments (0)

Elimina las ojeras con estos tratamientos naturales

Los pepinos que tanto te gustan en las ensaladas tienen dos propiedades importantes: son astringentes y aclaradores. Así que son una excelente solución para la piel delgada alrededor de los ojos. Para este remedio debes cortar un par de rebanadas gruesas de un pepino fresco y meterlas en el congelador durante 10 minutos. Remueve y coloca sobre el área afectada y espera otros 10 minutos. Finalmente, lava tu rostro con agua fría. Apreciarás como se verá de renovada tu piel.

Patatas

Las papas o patatas tienen un agente natural blanqueador que servirá para aclarar esos círculos oscuros alrededor de los ojos. Para hacer el remedio, raya una papa y aprieta el contenido rallado para extraer un jugo. Empapa un algodón en este líquido y coloca por 15 minutos sobre los ojos, cubriendo toda la zona donde están las ojeras. Pasado el tiempo, lava el rostro con agua fría y aplica una crema humectante. También puedes hacer rebanadas gruesas de la patata y colocar sobre los ojos por 15 minutos, igual al pepino.

Tomates

El tomate es otro ingrediente perfecto para una ensalada, aunque también para aclarar la piel debido a que tiene propiedades naturales para esto. Para usarlo sobre las ojeras, prepara un jugo con él. Luego, mezcla una cucharada de jugo de tomate con una cucharada de jugo de limón recién exprimido. Coloca en las ojeras y deja reposar unos 10 minutos. Lava el rostro con agua fresca. Repite este proceso dos veces al día para mejores resultados: una vez en la mañana cuando recién te levantes y otra vez antes de acostarte a dormir.

Agua de rosas

El agua de rosas, además de tener un olor delicioso, tiene muchos beneficios para la piel como suavizarla, limpiarla y rejuvenecerla. Por supuesto, también es un remedio excelente para las ojeras. Sólo necesitas colocar un algodón empapado de agua de rosas sobre los ojos cerrados por 15 minutos. No tienes que lavarte el rostro al finalizar porque el olor será maravilloso. Si repites este mismo proceso dos veces al día por varias semanas, eliminarás las ojeras para siempre, y sentirás que tu piel estará más joven cada día que pasa.

Aceite de almendras

El aceite de almendras tiene muchas propiedades buenas para la piel, las uñas y el cabello. Esto es porque contiene mucha vitamina E, la cual es fabulosa porque promociona la circulación y tiene propiedades antioxidantes. Como tratamiento sobre las ojeras logrará que desaparezcan casi completamente. Para hacerlo, coloca un poco de este aceite debajo de los ojos, hazte un masaje suave circular y ve a dormir. A la mañana siguiente retira usando agua fresca y una toalla. Repite todos los días hasta que veas que tus ojeras se han ido.

Jugo de limón

El jugo de limón tiene unas propiedades blanqueadoras tan buenas que también se usa para aclarar el color de los dientes y del cabello, gracias a la vitamina C que contiene. Si utilizas solo este ingrediente, aplica por 10 minutos con un algodón empapado con mucho cuidado porque puede irritar si cae dentro del ojo. También puedes hacer una pasta con puré de tomate y una pizca de cúrcuma, y dejar sobre los ojos por 15 minutos. Repite dos veces a la semana.

Agua fría

El agua fría ayudará a contraer los vasos sanguíneos alrededor de los ojos, lo que permitirá que se reduzca la hinchazón y también eliminará los círculos oscuros que se forman debajo de ellos. Sólo necesitas colocar un trapo limpio empapado en agua helada sobre el rostro y esperar unos minutos. Este proceso puede ser difícil de aguantar, así que puedes quitar y poner el trapo cuando sientas que es demasiado frío. También puedes usar un hielo envuelto en una servilleta de tela fina para colocar directamente sobre los ojos.

Manzanas

Las manzanas contienen ácido tánico, un componente que ayuda a aclarar el color de la piel. También vienen llenas de potasio y vitaminas B y C que nutrirán la piel delicada alrededor de los ojos. Para usar este remedio consigue una manzana que esté fresca y madura, y córtala en rebanadas gruesas. Coloca las rebanadas debajo de los ojos y deja ahí por media hora. Finalmente, lava el área con agua fría y pon crema humectante. Otro remedio es hacer una pasta con manzanas verdes asadas y dejar en las ojeras por media hora.
Fuente: ehowenespanol / MF

Posted in Medicina/SaludComments (0)

6 consejos para despertar el erotismo de tu pareja

1.Una sesión de masajes eróticos: A través de caricias suaves lograrás subir la intensidad y temperatura del momento. El masaje tiene los ingredientes justos para hacer una excelente mezcla: desnudez, tacto, entrega y seducción. Usa aceites aromáticos y déjate llevar por lo sexy que luce tu chico al estar indefenso ahí en la cama o sofá. Luego de sentir tan excitantes toques, de seguro no querrá quedarse sin…

2. Estimula sus zonas erógenas: Ya conocerás bien cuáles son esas zonas que le ponen la piel “chinita”, pero también tienes que saber que existen otras que quizás no has descubierto. Estas son: cuello, orejas y la entrepierna. ¡Compruébalo y luego nos cuentas!

3. Cine erótico: Te recomendamos que no te pierdas Bajos instintos, Closer y Cisne negro. Ver películas eróticas juntos se vuelve todo un reto. Mientras están concentrados en la historia, la temperatura es imposible que se mantenga igual que desde el inicio. Ambos comenzarán a sentir el deseo de convertirse en parte de la historia, ¡de hacerlo realidad!

4. Usen los labios: “Déjame darte un beso, de esos que no se olvidan, ni en otros labios, ni en otras noches, ni en otras vidas”, Mind of Brando. Pídele o déjalo que te dirija a un final casi inevitable cuando los besos apasionados son protagonistas.

5. Ten sexo en un lugar censurado: La adrenalina será un ingrediente que los dirigirá a la excitación. ¿Qué más loco que hacer el amor en la habitación de tu chico con tu suegra en casa?, ¿o provocar a tu pareja dentro de una piscina? Claro, deberán contener las risas y evitar mucho movimiento brusco.

Hacerlo en lugares públicos te lleva a experimentar esa sensación tan fascinante de ser atrapados. El hecho de creer que estás en peligro añade un condimento especial a la relación sexual que no encontrarás jamás en tu cuarto o dormitorio de un hotel.

6. Escoge piezas sensuales: Sorprende a tu chico cuando menos lo espere, con un beso inesperado o una sensual pieza de lencería debajo de tu vestido. Invítalo a descubrir sus encajes y forma. Ayúdate con estas seis piezas que seducen realmente a los hombres. ¡Lo volverás loco!
Fuente: Siempre Mujer

Posted in Medicina/SaludComments (0)

Mujer la hace alérgica a todo, incluso a su marido

La lista de cosas a las que les tiene alergia Johanna Watkins es tan larga que ni un cuaderno de 1,000 páginas alcanzaría para enumerarlas todas.

Y es que no son solo productos o sustancias químicas lo que Johanna no puede tolerar. El organismo de esta joven estadounidense de 29 años reacciona con violencia incluso a la presencia de su propio marido.

“No puedo tomar un helado o bebidas frías”: ¿cómo es vivir con alergia al frío?
Johanna sufre de una condición que se conoce como Síndrome de Activación Mastocitaria, una enfermedad inmunológica reconocida por primera vez en 2007.

En los pacientes que sufren esta condición, el organismo produce un exceso de sustancias químicas responsable de controlar las reacciones alérgicas.

Esto se manifiesta en una inflamación multisistémica crónica, con alergias y crecimiento de tejidos que generan una enorme variedad de síntomas, dependiendo de qué sistema se inflame.

Contrario a lo que pueda parecer, “no es una enfermedad rara”, le explica a BBC Mundo Lawrence Affrin, el médico que finalmente le diagnosticó la enfermedad, después de Johanna consultara con cerca de 30 especialistas que le dieron un diagnóstico equivocado.

“Pero sus síntomas son tan variados que es muy difícil reconocerla”.

La extraña enfermedad de esta mujer la hace alérgica a todo, incluso a su marido

Posted in Medicina/Salud, NoticiasComments (0)

Trucos para durar más en la cama, según el experto que más sabe

5,4 minutos, ese es el tiempo de media que duran las relaciones sexuales según un estudio llevado a cabo en Holanda entre hombres y mujeres de muy diversas nacionalidades. Tú, por supuesto, estás muy por encima de eso… ¿O no será que te dejas llevar por esos momentos de placer y pierdes la noción de todo? ¿Acaso la hora larga que crees que ha durado el encuentro habrá sido, en realidad, cosa de pocos minutos?

La media señalada tiene poco tiene que ver con lo que verdaderamente desea la mayoría. Cuando hace algunos años el experto en salud Keith Ablow realizó una encuesta entre los espectadores de ‘Fox News’, el 80% de los hombres y las mujeres declararon que les gustaría tener de sexo durante al menos media hora.

El sexo está plagado de fantasías. ¿La duración forma parte de ellas? Ian Kerner es un psicólogo y sexólogo que reconoce que aguantar en la cama ha sido para él algo siempre complicado: “A veces alcanzaba el clímax antes de quitarme los boxer, así que me olvidé del sexo. Evité las citas. Los momentos de intimidad significaban para mí una humillación y un recibo más de la tintorería”.

Experimenta la sensación que se produce antes de llegar al orgasmo sin llegar a eyacular

No es necesario ser un portento en la cama, pero también es cierto que pasar por situaciones como la de Ian pueden acabar destruyendo la vida sexual de muchos. Su problema le llevó a transformarse en terapeuta sexual y a escribir el libro ‘She comes first’ (“Las damas primero”) para ayudar a los hombres a incrementar la duración y, por consiguiente, mejorar su vida sexual. En la revista ‘Men’s Health’ el experto ha publicado varios de sus consejos. Te aseguramos, ya de manera anticipada, que algunos de ellos no están exentos de controversia.

Controla los miniorgasmos

Practica la masturbación hasta llegar al límite del momento de la eyaculación, sin pasar de ahí. Es la técnica conocida como “comenzar-parar”.

El orgasmo masculino se compone de dos fases: la primera en la que el semen se carga en la uretra, y la eyaculación propiamente dicha. Experimenta esta sensación derivada de las pequeñas contracciones que se dan en la pelvis, pero sin llegar nunca a eyacular.

Pide a tu chica que utilice tu miembro como un consolador. Te sorprenderá lo que puede hacer con él
Conseguir llevar a cabo este método durante una relación es algo más complicado, pero con un poco de práctica no es difícil de conseguir.

Usa tu miembro como si fuera un consolador

Los juguetes sexuales están pensados para adaptarse a la fisonomía de la mujer y se puede aprender mucho de ellos.
Aunque parezca obvio, no está mal recordar que el pene no solo sirve para penetrar. Invita a tu chica a juegue con él como si tuviera un vibrador. Te sorprenderá lo que ella puede hacer.

Se pueden practicar también posiciones en las que haya un gran contacto, pero sin penetración propiamente dicha. En el caso de que esta se realice, existen posturas con las que el hombre puede sentir un grado de estimulación no muy alto y experimentar con ellas para que el encuentro dure más.

El espray mágico

Según el estudio holandés del que hablábamos al inicio, ni la utilización de condones ni el hecho de que el hombre esté, o no, circuncidado parece que tenga resultados significativos por lo que respecta a la duración.

Existen, sin embargo, aerosoles con lidocaína específicamente dirigidos a retardar la eyaculación. Dichos productos se tienen que aplicar sobre el miembro unos minutos antes de entrar en acción. Los esprays insensibilizan la zona sobre la que se pulverizan, rebajando la sensación. Esta práctica resulta controvertida y no todos los expertos la apoyan, ya que el objetivo primordial de un encuentro sexual debería ser el placer.   Fuente: El confidencial

Posted in Medicina/SaludComments (0)

Email: soylatino.net@gmail.com

Instagram

ATAX: Find an ATAX Office Near You

Somos: SoyLatino.net

ATAX

ALVAREZ TAX


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